おすすめ腰痛体操

2018-01-17

今回は寝ながらできる

簡単腰痛体操をご紹介します。

 

①まず仰向けで寝て両膝を立てます。

 

②膝を左右に倒し

左右どちらか気持ちの良い方を

確認してください。

 

③気持ちの良い方を先にぐっと倒し

ぐっと身体を伸ばすように

して下さい。(5秒位)

 

何度か行い気持ち良さが

なくなってきたら

反対も行います。

 

反対側に気持ち良さが

なければ1回で終わっても

かまいません。

左右の気持ち良さが

無くなったら終了です。

 

朝、昼、寝る前に行うと

効果的です。

 

ぜひ、お試し下さい。

 

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