4月, 2017年

朝からウォーキング

2017-04-30

今日は、朝からウォーキングしてきました。

ジムで走ったり、ウォーキングしたりするのもいいですが

 

外のデコボコ道や坂道などのアップダウンのある道で

バランスを保ちながら身体のいろんな筋肉を使って歩くのも

鍛えられていいですね。

 

そして、有酸素運動のメリットは

 

・心肺機能の改善

・血管の柔軟性の改善

・骨の強化

・脳への刺激

・基礎代謝量の向上

・体脂肪の燃焼

・ストレスの緩和

 

など、ほんとにたくさんのメリットがあるので

週に3回、20分以上

できれば1時間ぐらいの有酸素運動がおすすめです^^

 

 

 

今日は誕生日☆

2017-04-29

今日は、僕の誕生日です!

38歳になりました♪

 

40歳に近づいてきましたので

より一層、健康に気遣い

元気に仕事に励んでいきたいと思います。

 

<GWの営業案内>

5月4日(木) 5月5日(金)は

お休みを頂きます。

 

上記以外は営業致します。

定休日 日曜日

 

寝る環境は大事です。

2017-04-28

寝る環境を整えると睡眠の質が良くなり身体に良いです。

身体は睡眠中に最も自然治癒力が働き回復しようとします。

なので、睡眠の質はすごく大事です。

 

まず、ベッドの固さは、身体が沈み込むほどやわらかいと

筋肉に負担がかかるので、沈み込みすぎない程度の固さがいいでしょう。

 

枕は、寝返りがうちやすいように幅が広いモノがいいです。

そして、仰向けで寝る場合、姿勢的には枕は無くてもいいのですが

首を支えるものがあった方がいいので低めの枕がいいです。

 

枕選びは難しいですが、僕は、首の形状を測ってもらい

オーダーの自分枕を作ったところ、すごく寝やすくなりました。

 

後は、寝室の温度と湿度も調整して寝ると睡眠の質がぐっと良くなります。

 

寝室の環境をこだわる人とあまり考えない人とでは

次の日の体調と健康度合いが変わってくるので

なるべくこだわるようにした方がいいですね。

 

本から学ぶ

2017-04-27

最近、本をもっと読んで勉強するために

1日に1回は目を通すように心掛けています。

 

そして、目標は1週間で1冊です。

高額セミナーや研修会に行って勉強するのもいいと思いますが

本は、一番費用負担が少なく効果が高いと言われています。

 

セミナーなどに比べるとわずか千円から2千円ぐらいの費用で

自分が経験したことのない事や

先人からの知識が得られるので学びがすごく大きいと思います。

 

ただ、やっぱり読むだけではダメで書いてあることを実践するから

効果が出るので、しっかり行動しようと思います。

 

という事で、僕はセミナーや研修会には進んで参加し

自己投資しますが、最近は身近にある本でも専門分野や興味ある事を

学んでいこうと思いました。

その体調不良、低気圧が原因かも?

2017-04-26

今日は雨ですね。

実は、低気圧が原因で体調不良を起こすことがあります。

 

では、なぜ低気圧が体調不良を起こす原因になるのでしょうか?

それは、気圧が低下すると全身への圧力が下がり身体が膨張します。

 

身体が膨張すると、同時に血管も拡張し、血液やリンパの流れを促進する力も

弱まるために、普段より血行不良になってしまうのです。

 

この血液やリンパの循環悪化、またそれによってもたらされる自律神経の乱れに

よって、肩こり、頭痛、だるさ・・・などの原因になってしまうんですね。

 

では、その対策ですが

血行やリンパの悪循環は、「軽いストレッチや運動」などで血行を促進させるといいでしょう。

偏頭痛以外の症状の方なら、ゆったりした入浴もおすすめです。

 

天気によってもこのような対策をされてみてはいかがでしょうか?

 

 

<本日の予約状況>

本日の、予約可能時間は残り二枠です。

夜の7時からと8時からになりますのでよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

水不足に注意!

2017-04-25

栄養不足と水不足に気をつけましょう!

水分が不足すると身体の機能低下に繋がります。

 

お茶やコーヒーやジュースではなく

お水をこまめに飲むように心掛けると

身体にたまった老廃物を排出できるので健康的です。

 

しっかり栄養をとり水分補給して身体を動かしましょう^^

 

<営業案内>

4月29日(土)の祝日は営業致しますので

よろしくお願いいたします。

 

お風呂に浸かって疲労回復

2017-04-24

肩こりや疲労で身体がしんどい時には

しっかりお風呂につかりましょう。

 

これから気温が高くなり暑くなってくると

お風呂に浸からずにシャワーで済ます方が

 

増えますが、お風呂に浸かり血行を良くした方が

こりもほぐれ睡眠中に身体が回復できます。

 

お風呂に浸るのがめんどくさくて、次の日に

身体がだるくてしんどい思いをするよりも

 

10分から15分でもしっかり温まって

睡眠の質を上げる方が、健康的ですね。

 

ちなみに僕は、昨日温泉に浸かって

身体を回復させたので、今日は元気モリモリで

仕事ができています^ ^

 

 

 

 

 

 

温泉でまったり^^

2017-04-23

今日は休みなので朝から

身体の疲れをとりに天然温泉に入ってきました。

 

身体がぽかぽか温まり、血行も良くなって

だいぶ体が楽になりました。

 

走ったり、筋トレして体を動かすのもいいですが

時には、温泉などにいって身体を休める事も大事です。

 

がんばり屋さんほど、走りつづけて

身体を痛めてしまう傾向があるので

 

時にはゆったり休んで体をしっかり回復させてから

仕事や趣味に取り組んだ方がいいですね。

 

 

 

 

 

新築完成見学会

2017-04-22

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去年5月に新居に引っ越してから

初めて、自宅に花を植えました。

 

この新居を立てて頂いた建築屋さんが

最近、南郷に家を建て完成したみたいです。

 

今その新居の見学会を実施してるみたいなので

新築を検討されている方は

ぜひこの機会に行かれてみてはいかがですか?

 

住み心地抜群!

この家を建てて頂いて本当に感謝です♪

 

期間4月29日まで

10:00~17:00まで

見学会申し込みはこちらへ

↓ ↓ ↓

077-531-0300

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深い呼吸をしよう!

2017-04-21

同じ姿勢で作業をして疲れたり

眠たくなって身体を動かすのが嫌になった場合は

一度、背筋を伸ばして深呼吸をしましょう。

 

時間がある方は、座った状態で目を閉じ

深い呼吸をするといいです。

 

口から息を細く長く吐き、鼻から吸い込みます。

それをできれば10分以上するといいですね。

 

自律神経が整い、脳がリセットされ

元気がわいてきます。

 

後、ストレッチや、体操もいいですが

ヨガは呼吸も深くなるのでおすすめです。

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