大津市で重度の腰痛の改善実績が1,000人以上ある服部整体院

服部整体院


正しい運動習慣で肩こり、腰痛予防を!

今月は「体育の日」があり、全国各地でスポーツイベントが
開かれます。気候も涼しくなり、まさに季節はスポーツの秋ですね。

でも、日頃の運動不足を自覚されている方も多いのでは?30代以降は
運動をしないと筋肉はどんどん落ちていきます。そして、筋肉量が減ると
基礎代謝が落ちるだけでなく、体型がくずれたり何よりケガをしやすくなるのです。

さらに、背骨を支える筋肉が弱ると体が歪みやすくなり、肩こりや腰痛を起こしやすく
なります。じゃあすぐに筋トレをしよう!という方、ちょっと待って下さい。

日頃運動する方でも意外と勘違いしている事が多いのです。という訳で今回は正しい
筋トレの仕方をご紹介します。もし、日頃運動習慣のない方が急に筋トレを始めたら
きっと翌日は激しい筋肉痛になるでしょう。

でも、体のために頑張って翌日も筋トレしますか?それは間違いです。筋肉痛を
起こすような激しい筋トレを毎日やると、逆に筋肉は縮まってしまいます。筋肉痛が
あるうちはトレーニングせず週に2~3回のペースにとどめましょう。

また、筋トレだけして終わりという方はいませんか?これも間違い。筋肉を使う
トレーニングの前後には必ずストレッチを行いましょう。そして筋トレとウォーキング
などの有酸素運動をセットで行う場合、体脂肪をより燃やしやすいのは有酸素運動を
先におこなうパターンです。

ダイエット目的で筋トレと有酸素運動をセットで行う方は是非参考にしてくださいね。
ダイエットだけでなく、健康でケガをしない体づくりに欠かせない筋肉を、正しい
やり方でつけられるよう参考にしてみてください。

ちなみに腰痛や肩の痛み、関節が痛い時は、トレーニングはせずにまずは安静にして
整体やカイロプラクティックで体の歪みを整えましょう。

*有酸素運動とはウォーキングやスクワットなど、体脂肪を燃やす運動の事です。



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