股関節が硬まっていませんか？
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股関節は腰と足をつなぐとても大切な関節です。この関節が硬いと腰を痛めやすかったり怪我をしやすくなります。そして、下半身が太りやすくなるというデメリットもあります。
特に腰痛になる8割ぐらいの方は股関節がカチカチなので腰痛持ちの方は意識して柔らかくしましょう。
股関節を柔らかくする方法
では、これからストレッチで股関節を柔らかくする方法をお伝えします。股関節ストレッチも色々ありますが、代表的なものは足の裏を合わせて胡座のように座り、合わせた足を股関節に近づけます。
出来る人はそのまま上半身を前に倒し前屈するといいでしょう。もちろん無理はせず痛気持ちいいところで止めてくださいね。
もう一つは、足は肩幅より大きく開き腰を深く落とします。膝を９０度曲げた状態のまま重心を左右に何度もずらしてみましょう。
股関節やその周辺の筋肉の固さは体全体に影響を与えます。少しの時間でもいいので毎日ストレッチをして若々しい身体を維持しましょう。
