理想の睡眠時間は？
folder未分類
1日の睡眠時間はどれぐらいとれていますか？
理想の睡眠時間は7時間から８時間です。寝ている間に身体は回復しますのでしっかりと睡眠時間は確保したいものです。
健康状態の指標は？
健康のバロメータは朝起きた時の状態です。朝起きた時からすっきりと目覚められれば体調が万全だと言えるでしょう。
しかし、朝起きた時から身体がだるいとかあちこち痛い状態では不健康の始まりですので注意が必要です。しっかりと熟睡ができるように身体を整えましょう。
肉体的疲労は寝れば治りますが、精神的疲労が重なると病に繋がりますのでストレスをためない様にお過ごし下さい。背骨には自律神経が通っておりますので背骨を調整するだけで疲労やストレスからも解放することができます。
日常生活で気をつける事は？
そして、普段の『座り姿勢』がとても大切です。
良い姿勢が良い習慣になれば健康貯金がたまり、無理をしても一晩寝れば回復できるお身体になれるはずです。
