院長日記

こむら返りの対策

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運動中や夜寝ている時にこむら返り(足がつる)が起こった経験のある方も多いのではないでしょうか? こむら返りは激しい運動や長時間のたちっぱなしなどで、筋肉が疲労したり血行不良などが原因で起こります。 こむら返りの対策 こむ…

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理想の睡眠時間は?

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1日の睡眠時間はどれぐらいとれていますか? 理想の睡眠時間は7時間から8時間です。寝ている間に身体は回復しますのでしっかりと睡眠時間は確保したいものです。 健康状態の指標は? 健康のバロメータは朝起きた時の状態です。朝起…

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股関節が硬まっていませんか?

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股関節は腰と足をつなぐとても大切な関節です。この関節が硬いと腰を痛めやすかったり怪我をしやすくなります。そして、下半身が太りやすくなるというデメリットもあります。 特に腰痛になる8割ぐらいの方は股関節がカチカチなので腰痛…

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悪い姿勢の習慣が不調の原因

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肩こりや腰痛など身体に不調のある方の姿勢は悪いです。 地べたに座る 足を組んで座る ソファーにもたれて座る これらの座り方は背骨を支える筋力を低下させて背骨や骨盤を歪めてしまうのです。長年の癖というのもあると思うのですが…

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O脚は膝を痛めるリスク

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この間の春の陽気とは打って変わって、最近は寒い日が続いております。気温の差が激しいと体調を崩しやすくなりますので、しっかりとお身体を保温してお過ごし下さい。 という事で今回は、「O脚は膝を痛めるリスク」というテーマでお届…

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良い姿勢の習慣が健康な体を作る

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この間、厄年の御礼参りに立木山へ行ってきました。 約800段ある階段はきつかったですが、登りきった後の達成感は心地よく しっかりとお参りもできてよかったです。 という事で今回は、「良い姿勢の習慣が健康な体を作る」というテ…

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70代女性の施術経過(坐骨神経痛)

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新年明けましておめでとうございます。 元旦に氏神さんへ初詣に行ってきました。おみくじを引いたら末吉。 あんまり良くないですが、まだまだ向上していく余地があると前向きに考え がんばっていきます。本年もよろしくお願い致します…

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24時間年中無休の歯医者さん

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先週、中学の息子が所属している硬式野球のクラブチームが、大会予選で優勝し全国大会の出場が決まりました。 これから始まる冬のトレーニングを頑張って、来年春に行われる全国大会でも良い成績を残してもらいたいです。 歯のメンテナ…

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ストレッチは朝、夜どっちがいい?

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先日、整体の研修会に行ってきました。学んできた事をしっかり実践して、お客様のお役に立てれるようがんばります! という事で今回は、「ストレッチをするのは朝、夜どっちがいいの?」というテーマでお届け致します。 結論からいいま…

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首肩が痛いのは枕のせい?

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今までは軽い運動にウォーキングをしていたのですが、最近は心拍数を意識して走り出しました。ある一定の心拍数で走り続けると毛細血管が増えて、健康状態もより向上するらしいので、今まで以上に健康でエネルギッシュに仕事ができるよう…

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