院長日記2/4
筋トレが日課folder未分類僕は、ほぼ毎日筋トレをしています。 お昼ご飯を食べる前に、腕立て、腹筋、スクワットを100回ずつ行います。 何年も続けているので習慣になりました。 僕は、肩こり、腰痛がないので筋トレをやっていますが 身体に…
僕は、ほぼ毎日筋トレをしています。 お昼ご飯を食べる前に、腕立て、腹筋、スクワットを100回ずつ行います。 何年も続けているので習慣になりました。 僕は、肩こり、腰痛がないので筋トレをやっていますが 身体に…
歯のメンテナンスfolder未分類今日は歯のメンテナンスに行ってきました。 今までは半年に1回定期的に行っていましたが、今回は3ヵ月目に行きました。 間隔をつめていくと歯石も少なく治療も早く終わりました。 身体のメンテナンスと同じで歯のメンテナンスもすご…
今日は歯のメンテナンスに行ってきました。 今までは半年に1回定期的に行っていましたが、今回は3ヵ月目に行きました。 間隔をつめていくと歯石も少なく治療も早く終わりました。 身体のメンテナンスと同じで歯のメンテナンスもすご…
毎日の習慣folder未分類ぼくは毎日、ストレッチングボードにのって ふくらはぎをのばしています。 ふくらはぎは血流を促進させるポンプの 役目をしているので、ふくらはぎを柔らかく保つことが大切です。 怪我の予防のためにも、常に柔らかくしてお…
ぼくは毎日、ストレッチングボードにのって ふくらはぎをのばしています。 ふくらはぎは血流を促進させるポンプの 役目をしているので、ふくらはぎを柔らかく保つことが大切です。 怪我の予防のためにも、常に柔らかくしてお…
体重管理が健康管理の基本folder未分類体重管理が健康管理の基本だと思います。 僕は、毎日夜ごはんの後に体重を測るようにしています。 おかげ様で体重をキープしております。 １キロ以上増えだしたら、食事の量で調整します。 体重は毎日測るようにしましょう。 健康管…
体重管理が健康管理の基本だと思います。 僕は、毎日夜ごはんの後に体重を測るようにしています。 おかげ様で体重をキープしております。 １キロ以上増えだしたら、食事の量で調整します。 体重は毎日測るようにしましょう。 健康管…
セミナーを受講してきました。folder未分類東京へ2泊してセミナーを受講してきました。 3ヵ月に1回 2年と3ヵ月間 東京に通いましたが 本日が最後で卒業となりました。 たくさんのスキルと知識を学びましたので 地域の皆様のお役に立てるようがんばって参りたいと思いま…
東京へ2泊してセミナーを受講してきました。 3ヵ月に1回 2年と3ヵ月間 東京に通いましたが 本日が最後で卒業となりました。 たくさんのスキルと知識を学びましたので 地域の皆様のお役に立てるようがんばって参りたいと思いま…
たまに膝が痛くないですか？folder未分類階段を下りたり、しゃがんで立つときに膝が痛いけど、すぐに治るからといってほったらかしにしていませんか？ 痛みは、身体からの『ＳＯＳの信号』です。 もし、痛みが慢性化してしまうと治るのに時間がかかりますし、膝に負担がかかり…
階段を下りたり、しゃがんで立つときに膝が痛いけど、すぐに治るからといってほったらかしにしていませんか？ 痛みは、身体からの『ＳＯＳの信号』です。 もし、痛みが慢性化してしまうと治るのに時間がかかりますし、膝に負担がかかり…
身体のバランスを保つには〇〇が大事 - update更新日 : 2023年01月18日folder未分類身体が痛くなくバランス良く保つには背骨が歪まないように 良い姿勢 柔軟性 筋力 の順番に意識する事が大切です。 筋力を先に鍛えて身体を痛める方が多いですがまずは良い姿勢を維持する事が大切です。（特に座り姿勢） …
身体が痛くなくバランス良く保つには背骨が歪まないように 良い姿勢 柔軟性 筋力 の順番に意識する事が大切です。 筋力を先に鍛えて身体を痛める方が多いですがまずは良い姿勢を維持する事が大切です。（特に座り姿勢） …
